O que é a Roda da Vida?

Início de mais um mês e outra segunda-feira, o famoso dia de recomeçar né? LOL..

A roda da vida é uma ferramenta para você refletir e avaliar como está a sua vida e quais áreas precisam de melhorar.

Ao identificar quais áreas você não está satisfeito, fica mais fácil traçar um plano, levando uma vida mais agradável e produtiva, rumo ao equilíbrio profissional e pessoal.

É super simples encher a roda: tem que colocar uma marca, que vai de 0 (totalmente insatisfeito) a 10 (totalmente satisfeito), pela satisfação que tem em cada área da roda.

Preenchendo cada área da roda, pergunte a si mesmo: o que você gostaria que fosse diferente? E depois desenvolva um plano de ação!

Bora comigo nesses 12 dias de bons hábitos? 😍

✨ A psi aqui abriu o coração para vocês!
Já que estamos falando sobre autoconhecimento, nada mais justo que eu compartilhar um pouco de quem sou eu com vocês, né?!

E quem quiser saber mais sobre mim, me conta aqui a dúvida ❤️ com vocês, né?!

Obs.: desconsiderem o erro de digitação no “moro em Sp há 6 anos” 🫣

✨ Hoje inicio um quadro por aqui onde vou compartilhar dicas gerais: livros, conteúdos, eventos, filmes e muito mais!

E para dar o start com o pé direito nesta sexta feira, continuando o tema de emoções, compartilho esse livro maravilhoso! 😍

✨ Permissão para sentir
“A doença emocional é evitar a realidade a qualquer custo.
A saúde emocional é enfrentar a realidade a qualquer custo.” - M. Scott Peck

✨ Quais são os seus sabotadores?
Sabotadores são comportamentos e/ou padrões de pensamentos negativos que atrapalham as nossas relações e/ou atividades cotidianas.

No padrões de pensamentos de uma pessoa perfeccionista, existem sabotadores que agem diretamente contra o bem-estar, produzindo uma reposta negativa e automática a situações que são enfrentadas no dia a dia.

✨ Esses pensamentos acima são alguns dos pensamentos que pessoas com comportamentos perfeccionista tem no dia a dia, durante as diversas tarefas do seu dia.
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Você se identifica com algum deles?

#diadamentira #perfeccionismo #sabotadores #autocritica #terapia

Tchau, preguiça! 👋

Se sentir desmotivado, desanimado e até mesmo sem energia é comum de vez em quando. A rotina diária costuma pedir muito de todos, demandando um descanso. Mas, a partir do momento que a preguiça começa a afastá-lo dos seus objetivos e necessidades, ela deve ser evitada.

O primeiro passo para dominar a preguiça é fazer uma tarefa de cada vez e se planejar! Muitos de nós fazemos diversas coisas ao mesmo tempo, algo extremamente exaustivo. Além disso, criar mini recompensas por cada tarefa cumprida irá te motivar ao longo do dia.

Fazer exercícios com regularidade e se alimentar melhor também te dará mais energia. Assim como ir dormir e acordar sempre no mesmo horário, respeitando as 8 horas de sono por dia necessárias para o bom funcionamento do corpo e da mente.

Vença a preguiça e trilhe a vida que você sempre sonhou!

#terapia #planejamento #preguica #desmotivacao

Ansiedade é um estado emocional perturbador e desconfortável de nervosismo e preocupação sobre uma ameaça, podendo muitas vezes estar acompanhada por alterações físicas e comportamentais similares causados pelo medo.

Esse sintoma pode surgir antes de uma ameaça, durante ou até persistir depois que a ameaça cessou.

Ela torna-se patológica quando é desproporcional a situação que desencadeia ou não existe um objeto específico ao qual se direcione.

Existem alguns tipos de ansiedade, que são:
* Transtorno de estresse agudo (TEA)
* Transtorno de adaptação
* Agorafobia
* Transtorno de ansiedade generalizado (TAG)
* Ataques e transtorno de pânico
* Transtorno de estresse pós-traumático
* Fobia social
* Transtornos fóbicos específicos

#terapia #psicoterapia #ansiedade

Você já ouviu falar no Ciclo da Ansiedade?

1. Os gatilhos de ansiedade podem ser os pensamentos ou situações aversivas a enfrentar. Exemplo de pensamentos: “meu chefe está me ligando essa hora, o que eu fiz de errado? Vou ser mandado embora?”
2. Nesse momento o primeiro comportamento a ser gerado é o de fuga. Exemplo: “vou responder para o meu chefe que estou em outra reunião e que depois retorno”- porém, esse retorno nunca vem!
3. Depois da esquiva, momentaneamente vem o alívio, a sensação que você conseguiu evitar de ser mandado embora.
4. E a partir daí nasce a crença limitante! A sua ansiedade reforça negativamente ao seu pensamento que toda ligação num final do dia do seu chefe é algo negativo, possivelmente não sendo uma crença verdadeira.

Esse ciclo muitas vezes acontece, porque criamos crenças ao longo da vida que nos limita ou nos reforça negativamente, gerando gatilhos de ansiedade sempre que forem enfrentados.

#psicoterapia #terapia #ansiedade

Dependência emocional é uma condição emocional e comportamental que afeta a capacidade de um indivíduo de ter um relacionamento mutualmente saudável e satisfatório.

A pessoa dependente, em certo momento, começa a perder sua capacidade de agir, tomar decisões sozinha e assumir responsabilidade, além de depender da opinião do outro ou reconhecimento de terceiros, sempre precisa ser reforçada por algo ou alguém!

Você sabia que a dependência emocional também está associado a relações fraternas, familiar e até entre amigos?

#dependenciaemocional #terapia #psicologia

O perfeccionismo pode ser um problema? 📐

O perfeccionismo é definido como o desejo de realizar todas as tarefas perfeitamente, sem admitir erros ou resultados abaixo do padrão determinado. A pessoa perfeccionista é muito exigente com si mesma e com os outros, focando apenas no que considera errado e corrigindo constantemente os detalhes.

Em um nível saudável, o perfeccionismo proporciona motivação e determinação para realizar tarefas de forma bem-feita. Quando exagerado, está relacionado a altos níveis de depressão e ansiedade, podendo levar ao desenvolvimento do Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC).

A perfeição é algo difícil ou mesmo impossível de se alcançar, por isso as pessoas costumam ter certo nível de tolerância à frustração quando as coisas não saem como planejado. O perfeccionista, por sua vez, adquire sentimentos negativos em excesso nessas situações, tornando qualquer atividade estressante pela preocupação excessiva e o medo de falhar.

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